隨著全民健身時代來臨，越來越多的女性“化身”健身達人，不時在微博、朋友圈 “曬”馬甲線等健身照片。健身縱然是好事，不過不少市民也因為健身誤區(qū)導致事倍功半。記者就女性健身訓練力量方面采訪了嘉年華健身會所謝振明教練，讓廣大市民認識健身的一些誤區(qū)。
 

嘉年華健身會所全面改造升級完成。

力量訓練會讓自己變成“女漢子”

“首先，力量訓練能夠提高基礎代謝率，增加身體肌肉含量，促進新陳代謝使形體勻稱。雖然在訓練過程，脂肪減少了，肌肉多了，但并非意味著身體增加肌肉是原來脂肪轉化的。”謝振明說，人體總熱量消耗主要包括基礎代謝率、日�；顒铀�需熱量和運動所需熱量。運動消耗的熱量只占人體熱量消耗的一部分。無論運動量多大，只要攝入的熱量超過了總熱量消耗，多余的能量就會以糖原或脂肪的形式儲存起來，令人變胖。

很多女性朋友聽說力量訓練會讓自己肌肉發(fā)達，變得男性化而對力量訓練拒之千里。“但其實力量訓練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成‘肌肉女’。因為女性的身體不能產(chǎn)生足夠多的會促進肌肉增長的關鍵激素——睪酮素。因此，僅僅通過力量訓練，女性是不會長出大塊肌肉的。”謝振明解釋道。

力量訓練會讓肌肉缺乏彈性？

不少人認為力量訓練會讓肌肉缺乏彈性、動作僵硬。對此，謝振明表示，肌肉本身具有彈性，而鍛煉是令肌肉保持彈性的最好方法。無論是針對塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓練都不會降低人的靈活性。相反，女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度。

同時，肌肉和脂肪是人體中兩種截然不同的組織。皮下的脂肪組織覆蓋在肌肉組織之上，當脂肪組織逐漸減少時，肌肉的線條就會逐漸清晰。過多的皮下脂肪會因為支撐力不足而松軟、沒有彈性，過少的皮下脂肪則會讓女性的身體看起來棱角分明、缺少柔和感。

謝振明提醒，僅僅消耗更多的卡路里并不能帶來好身材，要擁有更好的體形，就得通過鍛煉來增強肌肉、調(diào)整體脂含量以改變圍度比例，哪怕單純減脂，力量訓練會使效率更高。力量訓練的重量太輕，就不能達到很好效果。

嘉年華開年大酬賓來襲

據(jù)介紹，嘉年華健身會所在1 月份已進行全面升級改造，繼續(xù)加大了器械的投入，優(yōu)化了運動環(huán)境，以滿足新老會員的需求。在升級改造后為回饋廣大市民，嘉年華健身會所開年大酬賓火熱來襲，年卡1580 元（前 100 名可享8 折優(yōu)惠），另推出“雙人特價卡” 和“1 帶1”特價卡（88 名、需提前預定）。

隨著全民健身時代來臨，“健身達人”日益增多，健身教練也越來越吃香，但在全民健身大環(huán)境下，健身教練行業(yè)明顯空缺。為了滿足日益增長的全民健身需求，嘉年華健身會所專門開設教練培訓初級班、中級班、高級班。據(jù)了解，培訓基地將把優(yōu)秀畢業(yè)學員推薦到全國各連鎖會所以及全國其他健身會所擔任健身教練。感興趣的市民不妨來電咨詢，聯(lián)系電話18318369680。

本報記者  戴昉