缺乏睡眠易引發(fā)諸多疾病

世界睡眠日之際提醒居民：關(guān)注睡眠問(wèn)題刻不容緩

今天是世界睡眠日，今年世界睡眠日中國(guó)主題為“健康睡眠益智護(hù)腦”。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，擁有良好的睡眠，對(duì)鞏固記憶、促進(jìn)腦功能發(fā)育、促進(jìn)體力與精力恢復(fù)、促進(jìn)生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫功能、保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)都大有裨益。然而睡眠作為支撐日常生活、工作以及學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，其重要性卻隨著社會(huì)的發(fā)展逐漸被許多人所忽視。據(jù)市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師黃運(yùn)強(qiáng)介紹，其所接觸的心腦血管疾病患者，絕大多數(shù)都有著不同程度的失眠或是缺乏睡眠的經(jīng)歷。

缺乏睡眠為諸多疾病的重要誘因

黃運(yùn)強(qiáng)告訴記者，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有76%的青年人群入睡困難，超過(guò)13%處在痛苦狀態(tài)，24%睡眠整體狀況不錯(cuò)，僅有11%的人群能一覺(jué)睡到天亮，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，幾乎有90%都不同程度有過(guò)失眠的經(jīng)歷，睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。

“引發(fā)疾病的因素有很多，但缺乏睡眠往往就是很多疾病諸多誘因中最為重要的一個(gè)。”黃運(yùn)強(qiáng)說(shuō)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。

去年，黃運(yùn)強(qiáng)就接觸到了這樣一個(gè)病例，一位12歲的男孩平時(shí)身體還可以，既沒(méi)有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病史，又沒(méi)有乙肝、結(jié)核等傳染病史，更沒(méi)有重大外傷及手術(shù)史，但是卻突發(fā)抽搐，雙下肢肢體強(qiáng)直，言語(yǔ)不清，大小便失禁。經(jīng)診斷，發(fā)現(xiàn)年僅12歲的孩子竟然患上了在中老年人群才容易患的大面積腦梗死。在醫(yī)生的追問(wèn)下才發(fā)現(xiàn)，該男孩趁前幾日父母不在家，無(wú)人看管，便在家連續(xù)玩了近兩天兩夜的游戲，期間一直都沒(méi)有休息。“像這個(gè)男孩的情況，我們考慮是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐又缺少睡眠和飲食進(jìn)水，導(dǎo)致代謝循環(huán)紊亂，血液粘稠度增加，血液滯留誘發(fā)的腦梗。”黃運(yùn)強(qiáng)說(shuō)，幸好孩子送往醫(yī)院及時(shí)，身體基礎(chǔ)也還不錯(cuò)，在進(jìn)行動(dòng)脈溶栓等治療后，康復(fù)出院。

無(wú)獨(dú)有偶，就在本月，30來(lái)歲年輕力壯，但是經(jīng)常熬夜、飲食也不大健康的張先生，同樣也患上了腦梗。張先生表示，由于平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)才睡覺(jué)，早上又很早起床，春節(jié)時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)頭痛等癥狀。入院當(dāng)天早上，張先生同往常一樣出門(mén)上班，但剛下樓就發(fā)現(xiàn)走路不協(xié)調(diào)，身體總是不由自主地往一側(cè)傾倒，張先生在車(chē)上休息半個(gè)小時(shí)之后仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，便立即前往醫(yī)院，結(jié)果被診斷為腦梗。因?yàn)閺埾壬�年紀(jì)較輕，甚至在臨近手術(shù)時(shí)，手術(shù)室護(hù)士還一度認(rèn)為在手術(shù)室外等待手術(shù)的張先生是某位患者家屬。黃運(yùn)強(qiáng)表示，他所接診的心腦血管疾病患者，大多都存在睡眠不足的現(xiàn)象。

失眠是“慢性自殺”元兇

“在門(mén)診的坐診過(guò)程中，我就發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在年輕人因缺乏睡眠誘發(fā)各種疾病前來(lái)就診的越來(lái)越多。”黃運(yùn)強(qiáng)表示，除了心腦血管疾病，缺乏睡眠還容易引發(fā)頭痛、胸悶、健忘、頻繁腹瀉、免疫系統(tǒng)受損等20多種疾病，甚至對(duì)人的壽命影響極大。隨著社會(huì)和科技的發(fā)展，居民生活中的壓力也越來(lái)越大，孩子有學(xué)習(xí)壓力，青年有工作壓力，忽視睡眠成為了一種特別普遍的現(xiàn)象。很多人認(rèn)為失眠僅僅影響的是平時(shí)的工作效率，殊不知失眠其實(shí)是“慢性自殺”的元兇，居民重視睡眠，合理安排作息刻不容緩。

黃運(yùn)強(qiáng)介紹，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問(wèn)題，我國(guó)有各類(lèi)睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類(lèi)。“今天少睡點(diǎn)也沒(méi)事，明天再補(bǔ)回來(lái)就好了。”這是不少人都會(huì)有的一種想法，但是在黃運(yùn)強(qiáng)看來(lái)，這種想法是極其危險(xiǎn)的，很容易陷入惡性循環(huán)。他說(shuō)，就以記憶力來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間大于7-8小時(shí)，記憶損害相關(guān)蛋白幾乎沒(méi)有沉積；睡眠時(shí)間介于6-7小時(shí)之間的，與記憶損害相關(guān)病理改變Aβ蛋白沉積明顯增加；睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，癡呆相關(guān)的蛋白呈幾何倍數(shù)增長(zhǎng)，而這種對(duì)大腦和記憶力的損傷都是不可逆的，無(wú)論怎么補(bǔ)覺(jué)都無(wú)法補(bǔ)回來(lái)。

黃運(yùn)強(qiáng)建議，居民要想擁有良好的睡眠，除了對(duì)睡眠環(huán)境進(jìn)行提升、注重睡前飲食攝入、保持情緒穩(wěn)定之外，更重要的是從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開(kāi)始。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過(guò)程，良好的作息時(shí)間，適度的健康鍛煉，才能擁有健康的睡眠，實(shí)現(xiàn)健康的生活，益智護(hù)腦。

本報(bào)記者 彭茂洋